おなかマッサージのやり方＊みんなのアロマテラピー＊

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おなかマッサージのやり方：便秘と生理痛の緩和

便秘、生理痛やPMSに

生理痛が重い人は、約１週間前から下腹部をマッサージしておくと、生理中の痛みがやわらぎます。便秘の場合は少し力を加えて、ほどよくおなかを刺激しましょう。

１．マッサージオイルをぬります。

お腹または下腹部に、指を時計回りにすべらせながら、マッサージオイルをぬります。ゆったりと行って下さいね。

２．便秘の場合は、小さな円を描くようにマッサージ。

アロママッサージ

両手の指を重ねて、大腸部分をくるくるマッサージ。右下から左下に手を動かしていきます。

少し力を入れて、お腹まわりをほどよく刺激します。

３．生理痛やPMSの場合は、大きな円を描くようにマッサージ。

アロママッサージ

両手の指を重ねて、下腹部を時計回りにさすります。力を加えないで、やさしく行います。

おすすめのアロマオイル（精油）

便秘に・・・ローズ/ブラックペッパー/マージョラム/レモン
生理痛・・・カモミール/ゼラニウム/クラリセージ/ローズ