図解マッサージ方法(血行アップ・血行促進)

全身の血流アップに

足の先は、心臓から送られる血液を全身に循環させる、ポンプのような場所。 ここを刺激しマッサージすることで、身体全体の血流が良くなり、活性化します。 また、足の裏には身体の各器官につながる、末梢神経が集中する反射区がある ので、直接手が届かない部分の不調も、セルフマッサージでケアできます。

１．マッサージオイルをぬり、足の裏を強めにさすります。 マッサージオイルを塗り、足裏全体を親指ですべらせるようにして、強めにマッサージします。 ２．足の甲をマッサージします。 足の甲と腱の間を軽くマッサージします。 ３．足の指をもみほぐします。 足の指を親指ですべらせるようにして、指先１本ずつを引っ張り、くるくるともみほぐします。 ４．くるぶしのまわりをさすって終了です。 くるぶしのまわりを丸くさすり、足全体を軽くマッサージして終了です。 →マッサージオイルの作り方 →キャリアオイルの一覧辞典 おすすめのアロマオイル（精油） オレンジ/ラベンダー/マージョラム/レモン/パチュリー