図解マッサージ方法(肩こり・頭痛)

肩こりや頭痛に

首や肩の筋肉が固くなって肩こりが続くと、頭痛の原因になります。 マッサージで、筋肉をほぐし、血液やリンパの流れを良くすることで、 肩こりの原因である、疲労物質の排出を促進します。

１．マッサージオイルをぬりながらマッサージ。 肩から首に向かってくるくると円を描くようにして、指をすべらせます。 ２．首の後ろの筋肉を上から下に、強めにさすります。 指の腹に力をいれて、片側ずつ強めにさすります。 ３．胸元のリンパを刺激します。 鎖骨の指１本下のラインを内側から外側にくるくると円を描くようにして、指をすべらせます。 ４．最後に肩をさすって終了です。 血行がよくなって、首や肩がぽかぽかしてきます。 →マッサージオイルの作り方 →キャリアオイルの一覧辞典 おすすめのアロマオイル（精油） ラベンダー/クラリセージ/ローズマリー/マージョラム